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你知道几个呢,快来多学习几个吧!
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学会五个瑜伽动作 减掉小腹不是事儿

学会五个瑜伽动作 减掉小腹不是事儿

抬头看天

首先,脸向下平卧跷孳岔养。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀,胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松。

学会五个瑜伽动作 减掉小腹不是事儿

挺胸侧分腿

首先侧躺,双手抱头,肘部向前。慢慢打开双臂肘部,同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近,保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。

学会五个瑜伽动作 减掉小腹不是事儿

屈膝抬头

面朝上平躺在垫子上,抬腿屈膝。双手向下平放。吐气,抬头,把肩膀和头抬离垫子。抬起来以后,胳膊保持用力绷直,上下挥舞6次。接着,保持姿势数到100。最后慢慢放松复平躺。