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假期综合征还没摆脱?试试中医养生保健方法

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假期综合征还没摆脱?试试中医养生保健方法

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假期综合征还没摆脱?试试中医养生保健方法

假期综合征还没摆脱?试试中医养生保健方法

养生保健
简易方法
假期综合征又名节后综合征,节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
那么,如何做才能缓解“假期综合征”呢?试试中医养生疗法吧!

假期综合征还没摆脱?试试中医养生保健方法

01
闭口调息法:经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

假期综合征还没摆脱?试试中医养生保健方法

02
咽津法:每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。
03
搓面法:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。

假期综合征还没摆脱?试试中医养生保健方法

04
梳发:用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~ 100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

假期综合征还没摆脱?试试中医养生保健方法

05
运目法:将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4 ~ 5次。可以清肝明目。

假期综合征还没摆脱?试试中医养生保健方法

06
凝耳法:两手掩耳,低头、仰头5~ 7次。可使头脑清净,驱除杂念。

假期综合征还没摆脱?试试中医养生保健方法

07
摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。
资料来源:健康教育核心信息汇编2021版
编撰 | 丁佳妮
原标题:《假期综合征还没摆脱?试试中医养生保健方法》
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