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90岁国医大师:坚持养生半辈子,至今身体特好!跟着做你也能长寿

‍陈可冀是中国科学院院士,我国著名中西医结合内科、心脑血管科专家,今年已经90岁高龄。

90岁国医大师:坚持养生半辈子,至今身体特好!跟着做你也能长寿


陈老常说自己“过日子并不刻意追求”,但年过九旬的他,其实有自己一套养生理念,已经坚持50年,下面小九就整理“养生四方”分享给大家。

一、生活的心态要好,平时的心情要好

随着社会的不断发展,人的生活压力以及工作压力也越来越大,而当代人的心态也越来越不好。

日常生活中,很多人处于焦虑、烦躁、心情糟糕的状态,这主要是逼得自己太紧,总想要成功、想要生活变得更好、想要得到自己想要的一切等等。其实不管男女老少,最好不要非分追求不该有的物欲和虚名,而尽量拥有一个好的生活心态,且平时的心情要好,尽量少埋怨和怨恨。

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陈老一生最大的乐趣与享受就是读书,他认为读书能够让他洞明处事道理,少些心计,少些是非,多些朋友。

他平时还喜欢听音乐,音乐能够让人放松、欢快,同时也会让人的心情变得更好。另外,传统中医提倡学养心和养性,而音乐能够让人“放下”、“放心”以及“放手”。这样一来不仅能够自得其乐,还能闲中作乐,使得达到全身放松的效果。

二、吃得好、压力大,易得冠心病

据陈老介绍,在美国约40秒就有一个人猝死于心血管疾病,而在我国约10秒就有一个人死于心血管疾病。

2021年,国家心血管中心发布《中国心血管病报告2021》指出,近30年来,我国心血管疾病患者暴增,目前患病人数为2.9亿,其中高血压2.45亿。陈老认为,现在越来越多国人患冠心病的主要原因是吃太好压力大

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在改革开放以后,人的生活条件越来越好,在饮食方面也是越吃越好。高热量、高油脂饮食不仅易引起冠心病,还使得高血压发病率居高不下。虽然生活变好了,但也避免不了生活所带来的巨大压力,使得心情不佳,长期一来也易引起冠心病。

三、饮食别走两个极端

当人想要养生时,在饮食上一定别走两个极端,一是长期素食,二是吃过多肉或补品。对于很多患有冠心病的人来说,在饮食上会非常谨慎,比如严格控制油的摄入,甚至坚持纯素食。殊不知长期素食会导致营养匮乏,以至于增加患病的风险

建议大家平时不要刻意忌口,健康饮食,以素食为主,荤为辅则可。

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在市面上,养生相关的补品多种多样,有些人养生就一直依赖吃补品。但陈老表示其从来不吃补品,因为现今中国保健品市场鱼龙混杂,好的补品少之又少,而差的极多。

然而在平时饮食中,陈老钟爱一种“食补”,那就是葱蒜。他认为每天吃点大蒜可以帮助抑制肝脏中胆固醇的合成。除此之外,而生吃洋葱也起到这一作用。

四、自创养生“拍打操”

常言道,生命在于运动。陈老认为老年人可以坚持适当运动,平时可以散步、太极拳、八段锦等。此外,不得不介绍陈老自创的一套强身祛病的“拍打操”,简单易学,只需要两步,大家不妨学学。

第一步:站立,双手叉腰,双脚与肩同宽。随后左右腿交叉,然后缓慢抬起,此时膝关节与地面保持90度,各自坚持10秒钟放下即可。

第二步:双脚与肩同宽,右手掌拍打左肩,注意腰部要稍微往左转,而另一只手背拍打腰骶部,在完成动作之后交换手反向重复一遍即可。

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以上就是陈老自创“拍打操”的做法,你学会了吗?最后提醒大家,养生先养心,平常一定要保持良好的心情和心态,这样更有助于身体健康!

参考资料:

[1].《健康科普:“80后”院士说养生》.科普云.2021-01-31

[2].赵明月.百病生于气 养生先静心——访国医大师、中科院院士陈可冀[J].《老年教育:长者家园》,2021(8):52-53.

[3].赵非一.“国医大师”陈可冀:养生先养心[J].《家庭医药:快乐养生》,2021(5期):76-77.

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