生活小妙招网_生活小常识_生活小窍门

生活中能用到的小妙招,
你知道几个呢,快来多学习几个吧!
当前位置:生活小妙招网_生活小常识_生活小窍门 » 养生保健 » 男性过了50岁,记住7个养生要点,健康长寿自然登门拜访!

男性过了50岁,记住7个养生要点,健康长寿自然登门拜访!

  日常生活中,人们经常说男性年龄越大魅力就越大;男性在50岁后其事业稳定,心智成熟;但却需要应对各种应酬,还需要照顾家中的孩子以及老人,体力以及精力是大不如从前,为了让身体更加健康;男性50岁后,7个养生要点记住了,坚持就能健康长寿!

  

  ■男性过了50岁,记住7个养生要点,健康长寿自然登门拜访!

  ●坚持进行力量训练:

  日常生活中,当人们进入到中年以后,身体的新陈代谢速度有所减慢,很容易出现肥胖问题,尤其是腹型肥胖,很容易会增加患上三高、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病风险。在50岁后其肌肉量也会慢慢减少,每周需要进行2-3次的力量训练,比如举重或哑铃等。

  ●保护好牙齿:

  日常生活中,男性朋友在50岁以后,其唾液分泌量有所减少,口腔自洁能力变差,很容易会患上多重口腔疾病,比如牙龈炎、龋齿、牙周炎、牙龈红肿等。所以还请注重口腔健康,早晚刷牙、饭后及时漱漱口,每半年洗牙一次,每年至少进行一次口腔全面体检。

  ●马上戒烟:

  日常生活中,男性朋友无论从什么时候开始戒烟都是不晚的,香烟中含有上百种有害物质和几十种致癌物质,对呼吸系统和心脑血管会带来极大损伤。当人们进入到50岁以后,事业稳定,应酬聚会避免不了喝酒,长期以往就会损伤到肝脏,甚至会诱发肝硬化和肝癌,所以还请及时戒酒,必须喝酒时还请控制好饮酒量以及喝酒的速度。

  

  ●调整好饮食:

  日常生活中,均衡全面给身体摄入营养,保持一日三餐的规律性,每顿饭只吃7、8分饱。多吃新鲜蔬果和粗粮,少吃或不吃油炸、烧烤类的食物,不可暴饮暴食,吃饭还请细嚼慢咽。不妨多吃燕麦来降低胆固醇,豆制品可以提高骨密度,深海鱼可以改善血压,杏仁可以帮助控制血糖。

  ●保护好婚姻:

  日常生活中,人们在50岁以后,会缺少年轻时的甜蜜和浪漫,生活也会变得越来越平淡,通常会因为一些琐事而大动干戈,婚姻方面也很容易出现危机。人们在50岁后需要打造蜜月期,这种婚姻的质量,有条件不妨一年来一次旅行;平时多培养共同的兴趣爱好,寻找年轻时恋爱的感觉。

  ●锻炼大脑:

  日常生活中,男性在50岁以后,很容易会分心,做事情总是丢三落四,记忆力出现明显的下降;平时可以多给大脑进行有氧运动,比如多和朋友进行交流、倒着读书看报等;平时还可以通过大笑、听音乐、打坐冥想等方式来放松身心,及时给大脑解压。

  ●转变心态:

  日常生活中,不少男性在50岁之前面临着中年危机,事业停滞不前,一方面需要照顾家中老人,一方面还需关心孩子的学业,承受着较大的压力;对此还请及时调整好心态,生活方面学会做减法,及时消除负面情绪。

  

  结语:日常生活中,男性50岁以后的各个器官组织会不断衰弱,皮肤变得松弛无光泽,头发也会变白,同时心脑血管脆弱,很容易患上慢性病,所以还请定期进行体检,控制好身体的各项指标,通过适当运动来保持正常体重;合理安排饮食,保持规律作息,做到早睡早起;减少熬夜,避免身体过度劳累,少进行重体力和重脑力活动,尤其是睡前三小时。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。