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过了大寒,又是一年!养生由“冬藏”转轨至“春生”,保健这样做

大寒过后又是一轮新的节气轮回,要想在新的一年拥有好的精气神,大寒过后就要做好“转轨养生”。从“大寒”到“立春”期间,气候容易出现忽冷忽热的变化,若保养不当,会引发各种疾病发作。此时人体应相应调整,养生重点也要由“冬藏”转轨至“春生”。

过了大寒,又是一年!养生由“冬藏”转轨至“春生”,保健这样做


大寒之后不宜大补,温养肾为主

中医认为,在冬季,人们活动减少,阳气是封藏起来的,到了春天,积伏在体内的阳气要开始“升发”。从养生的角度来看,大寒时节不仅不宜大补,温补也要减少,否则补得过多,身体就变得厚重,体内的阳气就没法升发,脾胃等毛病就会随之而来。

大寒节气适宜清补,可以多吃富含纤维素的蔬菜。清补最好的食材是萝卜,萝卜有消食顺气的功效,被誉为胃肠道的“清道夫”。这时可以用萝卜做主食材,萝卜与牛尾骨、萝卜与虾皮等搭配煮汤做菜都值得推荐。羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发,能够提高人体的耐寒能力,适合大寒之后进食。

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早睡晚起,养精蓄锐藏阳气

大寒过后,我们应安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。为了顺应冬藏,大家在起居上也应注意早睡晚起,保证睡眠时间充足,以利阳气的潜藏。

锻炼有节制,微微出汗就好

俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。冬季运动不仅增强体质,而且能够提高机体抗病能力以及对气候变化的适应能力。不过,此时的锻炼要有节制,微微出汗就好。运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,建议选择舒缓的运动,如慢跑、打拳、散步、打球等。

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头宜暖,胸背足忌寒凉

大寒节气后,天寒地冻,寒邪侵人,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急。所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要,可经常用热水泡脚。

冬天是颈椎病高发的季节,因为颈部是人体的“要塞”,不但布满了血管,而且还有很多重要的穴位。所以出门多选择衣领处防风保暖的衣物或者围巾,尽量不让后颈裸露在外。

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结语:常言道“大寒大寒,抱成一团”,大寒时节天气还是十分寒冷,所以要更注重养生和进补。饮食宜温热,升发阳气;入睡要趁早,养精蓄锐藏阳气;运动宜缓慢,微微出汗就可以;心情宜平和,多晒太阳好福气。耐得住寒冬,等得到花开,经历了最极致的严寒,新春也将如约而至。

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