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中医教你一些养生小常识

盛夏七月,烈日当空
正值大暑节气俗话说,“小暑大暑,上蒸下煮”。非常形象地概括了这一节气高温湿热、闷热难耐的特点。大暑高温来袭,“心火”妄动,很容易“情绪中暑”,中医提示,大暑养生有方法。小暑大暑,上蒸下煮
中医有“天人相应”的学说,大暑时节,高温酷热,易动“心火”。暑天气候酷热,出汗较多,“汗为心之液”,多汗不仅易伤心气,还会易致阴液亏虚,而阴虚者阴不敛阳,出现性急心烦、烦躁不安、心神不宁、无精打采、食欲不振、睡眠不安等异常行为,称之为“情绪中暑”。“情绪中暑” 对夏日养生和身心健康的危害很大。特别是老年体弱者,由于情绪障碍容易造成心脑缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。所以,有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪。
从养生保健的角度出发,“躁”宜“静”之。正如唐朝白居易《销夏》诗中所云:“何以销烦暑,端居一院中。眼前无长物,窗下有清风。热散由心静,凉生为室空。此时身自得,难更与人同。”指出了“心静自然凉”的夏季养生原则。夏季要静心,不宜做剧烈运动,尽量保持乐观情绪,注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生,可配合局部穴位按摩疏肝理气,做到神清气和,心胸宽阔,精神饱满。
搓胁肋
两手自腋下向腹中脐部搓擦胁肋部10余次。
推揉下肢
手掌置于大腿根部,五指打开,由上而下推至足部10余次,拇指、小指可适当加压,其所过之处约为肝经、胆经循行路线。
点揉太冲
用拇指指腹或点穴棒按压,点揉该穴5-8分钟,注意按压力度可稍大,以有酸胀痛感为佳。同时注意及时补水,常吃一些益气养阴且清淡的食物,方能宁心安神。
记者:王文瑛
图片:肖鸣亮、图虫创意
原标题:《今日大暑 | 中医教你一些养生小常识》

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