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养生知识划重点,把握住夏日最后一个节气

原创 陪您度过365天 人卫健康 收录于合集#中医养生 27 个 #二十四节气 11 个 #跟上时间的步伐调养身体 11 个 #自我保健 613 个 #中医 28 个点击蓝字 关注“人卫健康”公众号大暑·时节
二十四节气大暑
节气养生法:大暑距地虎视式
大暑是夏季的最后一个节气,也是与秋季相接的节气。但是此时正值三伏天,气温高,湿度大,极易使人伤气、中暑。
距地虎视式可以强化对脊柱、腰背、胸腹的伸展练习。从中医理论角度来分析,尤其是脾胃的消化功能具有很好的促进作用。
功 用
1.有效矫正脊柱变形,防治颈椎、腰椎疾患。
2.伸展胸腹,拔伸背脊,促进全身阴阳气血平衡。
3.使颈、腰、胸、背及整个脊柱得到充分的伸展,并具有强壮脏腑、补肾养心、促进脾胃消化功能的作用。
大暑距地虎视式●1. 采用盘坐式(散盘、单盘、双盘均可),两手自然覆按于两膝,正身端坐,呼吸均匀,思想安静,全身放松。●2.两臂内旋,小指在上,拇指在下,掌心向后,侧伸至身体两侧,目视前方。● 3.接上式,两臂向体前划弧,同时两手由指尖开始缓缓卷握成拳,上身前俯,两拳拄地,两臂平行,与肩等宽,虚领顶劲,腰背伸平。●4.接上式,下颏尽量抬高,同时尽量伸展腰部,眼睛睁大,目视前上方,动作略停。●5.接上式,头向左后方转动,意念观注尾闾,动作略停。●6.接上式,头转回,目视前上方,动作略停。●7.接上式,头向右后方转动,意念观注尾闾,动作略停。● 8. 接上式,头转回,目视前上方,动作略停。重复以上5~8的动作,左右各做一次为一遍,共做三遍。● 9. 接上式,下颏收回,虚领顶劲,腰背伸平。●10. 接上式,上身直起,两拳离地,由拳变掌,两臂向左右45°侧伸,至与肩相平,掌心向下,目视前方。●11. 接上式,沉肩坠肘,松腕舒指,下落还原,两手覆按两膝,目视前下方,呼吸自然,全身放松。
要 领
1.拳面拄地不可用力,同时注意保持腰背拔伸。
2.抬头伸腰时要尽可能使下颏向前、向上伸展,与尾闾对拔拉伸。
3.头向左右转动时,应尽力保持下颏与尾闾的对拔拉伸,同时向尾闾方向观看,意注尾闾。
4.头向左右转动时,动作幅度要大,速度要慢。
5.练习结束后,仔细体会全身,尤其是整个脊柱放松的感觉。1
方 向
1.西南方,为大暑导引术练习的最佳方向。
2.自己喜欢练习的任何方向,都可以作为本导引术的练习方向。
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时 间
1.一日二十四时:当日14:00~15:00。
2.大暑节后的15天,为本导引术练习的最佳日期。
3.自己喜欢练习的任何日期和时辰,都可以作为本导引术的练习日期和时辰。

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