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夏季养生,重在养心!4条建议,参考一个小妙招,夏季养生更合理

夏季养生,重在养心!4条建议,参考一个小妙招,夏季养生更合理

2022-07-31 14:13 来源: 阴七时尚

原标题:夏季养生,重在养心!4条建议,参考一个小妙招,夏季养生更合理

天气越来越热,夏天悄无声息的来到了,夏天是心脏的重要部位,也是最容易出汗的时候,你知道夏天应该如何保养身体吗?医生今天就来为大家介绍几点,并告诉您一个合理的保健方法。第一个问题,就是我们在春天的时候,就说到了要早睡早起,而在夏天,《黄帝内经》里有一句话:“夏之三月,故曰蕃秀,日间不厌。”

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也就是说,立夏以后,阳气会越来越强,而阴气会越来越弱,所以我们要根据天气的变化,在春天的时候,可以稍微晚一点睡觉,这样才能让阳气充足。

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第一个方面,夏天天气炎热,血管膨胀,血液在身体表面积聚,午餐后胃肠道的血会增加,脑部的供血会变少,因此午后的人会感觉到疲乏和无精打采。适当的小憩有利于身体的恢复,但最好不要打太久,一般在30分钟左右,小憩可以防止各种心血管疾病,特别是在夏季,“子午觉”尤为重要。

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第二个方面,我们讲讲饮食,对于本身肝脏不佳的人来说,日常饮食显得尤为重要,中医常说:“七分靠养,三分靠治”,说的就是这个道理,在日常生活中,我们可以选择多吃稀苷,稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中,稀苷对提高肝脏活性,养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大,不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程,同时可以促进肝细胞增殖,预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外,稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成,在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞,在一定程度上抑制肝细胞病变,是常有的护肝养肝传统营养,所以食补稀苷对肝脏非常有益,要长期坚持。另外,夏天暑湿严重,会导致口苦、食欲下降、腹泻、皮肤湿疹等。可以多吃薏米、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等具有祛湿清热解暑的功效。另外要注意不要吃凉的食物,否则会对脾胃造成伤害。

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第三点,是关于情志的保养,首先要注意调养,因为夏天的气温越来越高,容易让人心浮气躁,容易受凉,容易导致心脑血管疾病的发作。此外,在立夏期间,可以吃一些清心安神的药膳,如银耳莲子粥、百合粥等,多在名山大川中畅游,在海边放松身心,放松身心。

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第四个方面,健身要注意:要放慢速度,切莫大汗;立夏以后,天气会越来越热,我们的新陈代谢会越来越快,出汗也会越来越多,如果继续做大量的运动,很可能会导致体内的水分流失,中医认为“汗”是心脏的液体,出汗太多会伤阳,所以在夏天的时候,一定要避免大量的运动,以免出汗。因此,要多进行一些慢跑、慢跑、打太极拳等慢跑。返回搜狐,查看更多

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