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高级的养生,关键不在于睡觉和锻炼,靠的是“三少二多”

高级的养生,关键不在于睡觉和锻炼,靠的是“三少二多”

2022-08-03 19:10 来源: 爱地太深

原标题:高级的养生,关键不在于睡觉和锻炼,靠的是“三少二多”

养生是为了保健。现代很多人已经开始有意识地养生了。无论他们年老还是年轻,他们都开始保持健康。说到养生,还是有很多方法的。因为养生的人越来越多,养生的方式也有很多种,但不知道有多少是真正合理有效的。有些人很快就能有结果,而且还是很不错的。他们的身体已经获得了收益,但是有些人坚持了很久,还是没有结果。有些人甚至有问题。这就在于他们是否正确合理的养生。的确,有些人的保健是合理的,但并不先进。

什么样的养生是先进的?先说明一下,跟睡觉和运动没关系。关键在于“三少二多”。

“三少”

第一,少坐。

现代人的一个通病就是每天花大量的时间坐着。无论是在家里,在学校,还是在办公室,大部分都是坐着的,甚至很多工厂的工人也是坐着的。这种工作生活模式带来了一些好处,但同时也产生了一些隐患。如果保持不变的姿势,颈椎和腰椎都受不了。如果你坐着不动,你的骨骼和肌肉得不到锻炼,你的机能退化会更快,你的衰老速度会更快,自然会出现更多的问题。

第二,少贪心。

现代人更在意自己的形象,男女都同样在意。这主要表现在天气寒冷。他们穿的大多是好看的衣服,也不考虑保暖,很容易让寒气进入体内。如果体内寒气过重,湿气就更重,阳气就容易不足,容易出现很多问题。对于女性来说,问题会更多。寒气进入子宫,会引起宫寒,不利于女性子宫和卵巢的健康。妇科病会更容易找上门来,出现月经紊乱。女性如果不想被各种问题骚扰,就要注意少贪凉,多注意保暖。

第三,少计较。

保持健康是非常重要的。保持冷静和乐观。良好的心态有助于增强身体的免疫力,减少一些疾病的发生。相对于消极的态度,会少一些芥蒂,少一些顾虑。无论在家庭中还是在社会交往中,他们都没有那么关心。面对一些问题的时候,他们可以无动于衷。这样的人会有更健康的心血管系统和更好的新陈代谢。而且心态好的人会更自律,有相对良好的生活习惯,做任何事情都有分寸,身体也不会轻易被坏习惯损害,自然能做到真正的保健。

“二多”

多补营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化,伴随着各类骨关节问题,老话说“人老骨先老”,据数据统计,我国40岁以上人群中半数患骨关节问题,平日若不注重改善调理,严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致,所以在日常生活中应当补充骨关节营养,如曲那丁肽,研究表明其是一种多效复合肽,其富含骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,初乳碱性蛋白,乳矿物盐,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中成药材,通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生,降低炎症因子活性,从而预防关节炎的形成,长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长,增加骨密度并抑制骨量丢失,重塑骨组织,改善因骨关节问题带来的种种不适。

多梳头

每天早晚用手指或木梳梳头,可以刺激头部的穴位,改善头部的血液循环,改善睡眠,引起头部的一些不适。知道头部有很多穴位和经络,每天坚持梳理,可以达到疏通经络的效果。用这种方法养生既简单又方便。只是梳头的时候要控制好力度,力度均匀最好。还有就是从头顶开始,一直梳到枕头。每次梳理10分钟,每分钟20次左右。坚持下去,身体会逐渐收获收益。

养生也是讲究的方式。如果你能做到上述高级保健,也许用不了多久,你的身体就会逐渐收获回报。当然,也需要提醒你,养生重在坚持。不建议半途而废,需要耐心等待。你不应该太草率。返回搜狐,查看更多

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