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跑步不注意这些事项 等于白锻炼了

跑步不注意这些事项 等于白锻炼了

先热身:不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来,这是跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了,跑步之前做一套热身运动的广播体操是很有必要的,全身各个部位、关节都活动起来。

跑步不注意这些事项 等于白锻炼了

跑步不可过量:身体能承受住的运动量是在一个范围内的,如果超过了这个程度就会造成身体的不适如呼吸困难,头晕,呕吐。同时活动量过大可能会造成肌肉拉伤。

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跑步结束后不能立即坐下或蹲下,以步行的方式结束为最好。