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6个健康小贴士,上班族必备!不要再一动不动了

  每天处于高速运转中的上班族们,感觉压力大时间紧,经常久坐不动,困在办公桌旁动弹不得。这不仅严重影响了工作效率,还导致了一系列健康问题!所以,快快掌握这6个小贴士,成为同事眼中的高效健康达人吧!

  

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  仅仅因为被困在办公桌上,并不意味着你应该继续坚持旧习惯。用这6种办公健康技巧交换你的桌面坏习惯,改变你的生活吧。

  1.做出健康选择

  

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  你需要囤积干果等健康零食;避免苏打水和糖果小吃。如果你感到饥饿,需要点心,那就应该把薯片饼干换成芹菜棒和胡萝卜;也可以随身携带熟食小吃或杏仁。

  这些改变能使你每天切断至少150卡路里的摄入量。一个月可以节省出多达3000卡路里,这相当于一磅脂肪呢!

  2.开始行动

  

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  与饮食相结合的运动才是好运动哦!办公室也可以做运动,不要再与椅子难舍难分了!休息时间,站起来,离开你的办公桌。四处走走,不要让懒惰消磨了你的健康!

  3.计算你的卡路里

  

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  检查你的卡路里摄入量,选择绿色蔬菜的比例应该大于肉类脂肪,大部分时间都在坐着的你很需要。想得到肉眼可见的成效吗?那么每周至少要消耗3500卡路里。

  4.伸展你的身体

  

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  在办公室,并不意味着你不能运动。如果你愿意运动,有很多选择。

  get这些办公室的延伸,让他们成为日常办公工作的一部分吧。

  5.解放你的大腿

  

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  办公桌下也可以做的小运动。

  保持直背坐在椅子上。现在伸展右腿,并将其与你的臀部平衡。慢慢降低,切换到另一条腿之后重复此操作15次。

  6.绿茶

  

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