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看起来毫不起眼的菠菜,却还暗藏这么多好处?3个健康常识需了解

  一日三餐,蔬菜瓜果是必不可少的食物。人体每天需要的六大营养物质,几乎都可以从蔬菜瓜果中获取,然而吃什么蔬菜,怎样搭配才最好呢?这些都与健康存在着千丝万缕的联系。就以人们最常食用的蔬菜——菠菜,这种蔬菜非常普遍,以至于人们会觉得它很不起眼。但其实看起来毫不起眼的菠菜,还暗藏了这3大好处。

  

看起来毫不起眼的菠菜,却还暗藏这么多好处?3个健康常识需了解


  1.促进胃肠蠕动,润肠通便

  人体的肠道,其实是一个狭长的通道,里面有食物,也有残渣,随着肠道节律性的蠕动,这些内容物被一点点往前推进,从胃部到肠段,食物需要经过几个阶段,最终被消化分解的食物营养会被身体吸收,而不能被身体利用的物质,就成为了食物残渣,最终在大肠内经过初步分解和加工,以粪便的形式排出体外。所以,假如胃肠蠕动不好,粪便堆积于肠道,那么就会导致便秘,最终给肠道的健康带来很大的负面影响,以至于健康受损。菠菜因为富含纤维成分,这种成分可以促进胃肠蠕动,特别是针对便秘、大便不好的人群,胃肠蠕动能力差的人群,菠菜具有很好的促进粪便排出的功效。所以,对于上了年纪、消化能力不好的人群,不妨适当吃点菠菜,对健康会有很大的帮助。

  

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  2.增强免疫能力,促进发育

  菠菜不仅仅是一种蔬菜这么简单,它里面含有的营养物质,很多都是身体必需的。比如,维生素种类非常丰富,其中有很大一部分维生素,可以满足身体的新陈代谢所需,也可以促进细胞的生长和发育,还有一些维生素,能够发挥抗氧化、增强免疫力的功效。所以,一日三餐适当摄入菠菜,看似平淡无奇的背后,实则是给身体帮了很大的忙。菠菜与肉食一起搭配,可以促进维生素的吸收,因为很多维生素,本质上属于脂溶性的维生素,如果与肉类搭配在一起,可以最大限度地促进这些维生素的吸收,从而增强身体免疫力,促进身体的新陈代谢和发育。

  

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  3.延缓身体衰老,呵护皮肤

  对于爱美的女性而言,除了能够想到利用黄瓜敷脸之外,其实还可以利用菠菜延缓身体衰老。菠菜富含维生素、抗氧化因子,可以延缓机体的衰老代谢,改善身体的代谢速率,特别是清除氧化因子,菠菜可以做到。另外,由于菠菜富含维生素,对于改善皮肤的新陈代谢,同样能够发挥积极的作用,对于经常皮肤不好,容易滋生痤疮、毛囊堵塞的人群,不妨多吃点菠菜,既改善身体排毒,又能够延缓身体衰老,还能够呵护皮肤的健康,可谓是一举多得。菠菜与水果搭配,可以使人变得年轻,坚持一日三餐吃一点,坚持三个月,效果就能够显现出来,大家不妨多尝试一下。