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高血压患者要注意什么?这3个健康常识要了解,让身体更健康

  姨爹的身体在进入50岁之后慢慢衰退,很多事情在做之前都必须考量一番。比如吃饭不能高盐高油,不能吃太多的肉。这一切都是因为姨爹在中年之后,由于频繁的应酬导致了高血压,生活中一个不小心就可能导致血压升高,身体状况出现异常。这对于姨爹来说非常难受,这不能吃,那不能吃,很多事情都要掂量着做。

  

高血压患者要注意什么?这3个健康常识要了解,让身体更健康

  姨爹也很苦恼这件事情,于是终于在前段时间找到了作为医学生的我,向我问一些关于高血压人群日常生活的注意事项,下定决心让身体快点好起来。以下就是我给姨爹支的招数:

  1.多补水

  

高血压患者要注意什么?这3个健康常识要了解,让身体更健康

  水是生命之源,是人体的利尿剂和血液稀释剂,充足的水可以补充体液,同时促进血液循环和排毒。特别是脑梗塞之类的疾病,最重要的是要照顾好血管。对于许多的高血压患者来说,最担心的就是血压升高导致脑梗或者心血管疾病,这时候可以适当服用一些血管软化剂,在医生的指导下合理地对血管进行养护修养,让身体的健康状况得到有效的改善。李时珍的《本草纲目》曾有记录:冲泡蒲公英,苦丁,大麦,山竹,甘草和其他有助于软化血管的食物,经常饮用,有助于减少血脂和改善血流。

  2.全谷物补品

  

高血压患者要注意什么?这3个健康常识要了解,让身体更健康

  现代工业化城市的迅速发展影响了人们的饮食习惯,普通饮食中的食物也变得如此好。食物的精细程度原来越高,精磨的米面让人们的食欲得到了充分满足的同时,还让营养得到了补充。但是与此同时,一些粗粮谷物类的食物摄入也是必不可少的。适当补充全谷物的摄入不仅可以促进肠蠕动,润肠通便和缓解便秘,还可以减少多余的胆固醇积聚,减少心血管和脑血管疾病的发生率,减少心脏负荷并预防与心脏有关的疾病。

  3.补充睡眠

  

高血压患者要注意什么?这3个健康常识要了解,让身体更健康

  人们经常说“养身”。首先第一件事情要做的就是要有足够的睡眠时间。平日生活里最好要确保足够的睡眠时间和质量。尽量不要晚睡,晚睡就像是在消耗自己的精气神一样,会让身体的机能不断得到消耗。最好的睡眠时间是在每天晚上的十一点之前,这个时间段入睡可以保证每日有充足的睡眠时长和睡眠质量。最好是在23点之前入睡,至少要睡眠7~8个小时。这样才能保证白天的精力和工作时的正常状态。

  此外,对于心律不齐和心脏病患者,睡眠位置应尽可能向右躺。尽量身体自然弯曲,使血液正常回流,从而减少心脏在睡眠中的工作负荷,让睡眠更安心,增强高血压患者的抵抗力。

  【本文由“千金芳”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者谭浩宁,未经授权,请勿转载、复制】

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