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在身边的20个健康小常识有哪些?思图佳为您解答

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在身边的20个健康小常识有哪些?思图佳为您解答


LenaBaby

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1、鸡蛋胆固醇比较高,年轻人可以吃1-2个,中老年人建议每天不超过1个为宜。

2、吃了过于肥腻的食物后,喝茶可以明显刺激体内的自律神经,加快脂肪的代谢。

3、吃了酸味的食物,不能立刻刷牙,会损害牙齿的健康,应过半小时以上再刷。

4、葡萄含有丰富的睡眠辅助激素,经常吃可以有助于提高睡眠质量。

5、吃水果建议最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时为宜。

6、早上醒来之后,可以先喝一杯淡盐水,有效预防结石。

7、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多的话可能会导致失眠、胃痛。

8、可以多吃菌类食物,比如蘑菇、香菇之类的,可以提升抵抗力。

9、豆浆可以常喝,不含胆固醇,有延缓衰老的作用。

10、坚持每天八杯水,提高新陈代谢。

11、吃药时,建议药前药后一小时不要吃蔬菜或水果。

12、多吃黄绿色食物,比如胡萝卜、香蕉、菠菜等水果蔬菜,可以使皮肤增白。

13、少吃宵夜,因为胃得不到休息吃太饱会睡不着,引起失眠问题,并且摄入油腻食物,会容易堆积脂肪,引起发胖。

14、少喝奶茶,高热量的食物没有任何营养价值,长期饮用,易患高血压、糖尿病等疾病。

15、睡眠时间最佳是晚上10点到早上6点。睡眠不足会变笨哦,一天须八小时睡眠,有午睡习惯还可以减缓衰老。

16、水煮太久不能喝,会产生亚硝酸铵。

17、生命在于运动,长期而适当的锻炼才能够让身体保持在最佳的状态之中。

18、游泳之后可以晒晒太阳,防止皮肤劳损。

19、在夏季足部容易出汗的话可以用淡盐水泡脚,可以有效应对汗脚。

20、晚上睡觉前不要喝茶,茶中含有一种叫生物碱的成分,会使神经系统兴奋,导致晚上睡不着觉。

最后,思图佳是一家专门做医疗预约管理系统的,相信在上面的简单小常识介绍之后,大家对生活质量都会有所提高!

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