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暑假儿童安全防范系列知识

什么是中暑?
中暑是指在高温、高湿与无风的环境条件下,表现以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电质丧失过多为特征的疾病。什么人中暑的风险很大?
老年人、婴幼儿、儿童、肥胖者、久坐人群及孕妇最易中暑。同时应注意,在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动,即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。预防中暑遵循“三要三不要”原则
三“要”:首先,要多喝水。在高温天气,不论是否运动,都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的,至少每小时喝2-4杯常温水(500-1000ml)。其次,要清淡饮食、充足休息。高温天气下,饮食应尽量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。同时,保证充足的睡眠,睡觉时避免电风扇或空调直吹。最后,高温天气里要尽量在室内活动。在室内可通过空调、电扇降温。当室内温度高于35度,应考虑使用空调,合理设置空调温度,并注意适时开窗通风。
三“不要”:第一,不要饮用高糖、冰冻等饮料。含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液,不宜饮用;尽量避免饮用冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。对于一些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱,避免一次性大量喝水。第二,尽量不要在高温时段外出。室外活动最好避开正午时分,将时间安排在早晨或傍晚,尽可能多在背阴处活动或休息。着装方面,应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装,佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜;外出随身携带防暑降温药物,如藿香正气丸、风油精等。第三,不要忽略身体状况。如发现自己或周围人有中暑症状,应立即停止活动,转移至阴凉处休息;补充水分,小口慢饮;解开领口扣子、领带等,保持周围通风,涂抹或服用解暑药物。休息后若不好转,应及时就医,以免病情加重。
原标题:《暑假儿童安全防范系列知识——防暑防晒》

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