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大范围持久高温即将登场,浙江再次加入40℃“群聊”!三伏天养生知识收好

回顾刚刚过去的七月
“晴热高温”妥妥占据
天气舞台C位
浙江各地连日高“烤”
让人一出门就汗如雨下七月全省平均气温为30.6℃,比常年同期偏高2.1℃,居历史同期首位;全省有35%(23/66)国家站破或平历史同期最高记录。
8月伊始
高温依然是“重头戏”
今天11点不到
浙江高温已是“遍地开花”
此外,今年第5号台风“桑达”
和第6号台风“翠丝”均已停编
大范围持续高温马上登场
未来几天浙江以晴热高温天气为主
随着副高的加强西伸,浙江大部地区依然“热”力四射。未来三到五天,浙南和沿海地区多雷阵雨天气,其它地区以晴热高温为主。
特别是5日以后,将持续出现37℃以上酷热天气,极端最高气温可达39~40℃。夜温也不容小觑,防暑降温工作一刻都不容松懈。
浙江未来几天的具体天气情况,随小布一起了解~
8月3日:浙南和东南沿海地区多云,部分有阵雨或雷雨;其它地区晴到多云,午后局部有雷阵雨。
8月4日:浙南和东南沿海地区多云,局部有阵雨或雷雨;其它地区晴到多云,午后局部偶有雷阵雨。
8月5日-11日:全省晴到多云,午后有分散性雷阵雨。天气炎热,各类健康问题也会接踵而来。夏季健康养生常识送上↓↓
饮食养生
三伏天不宜过度进补
夏季多食稀食饮品,胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,难以消化,还易引起消化不良、肠胃不畅。而且大家常用的补药多属性温热,夏季进补会引起上火。
清淡饮食清补最佳
选用具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、鳝鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合、玉竹等具有滋阴效果的食物。此外,亦可做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等解暑药粥,都有一定的驱暑生津功效。
三伏天要吃点苦
三伏天气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。
以热制热是三伏天养生良方
三伏天阳气浮散于外,人体内部反而是虚寒的环境。因此夏天应适当选择吃温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔得以充分排汗,这样才能更好地散热。
饮食要注意卫生
“伏天”高温潮湿气候适宜各种微生物生长,食物易腐败,食源性疾病多发,应格外注意食品卫生,预防食源性疾病。
食物应低温储存保证新鲜,烹饪时要洗净并充分加热。
烹饪时刀具菜板应当生熟分开。
饭菜吃多少做多少,尽量不要吃剩菜剩饭,剩菜剩饭应及时放入冰箱,再次食用时需充分加热。
如在外就餐应选择卫生环境良好的餐厅,不要去无证或流动摊点就餐。睡眠养生
三伏天,要睡好“子午觉”。子时阴气最盛,午时阳气最盛,子时睡眠养阴,午时睡眠养阳。午时是上午11时到下午1时,此时心经当令,中医上讲“心者,君主之官,神明出焉”,所以睡午觉可以达到养心安神的功效。运动养生
俗话说,“夏练三伏,冬练三九”,夏季进行适当的活动,可以促进体内阳气的宣发,有利于身体气血的运行,保持健康。但是要注意适度,不可大量出汗。
情志养生
在炎热的三伏天,更要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,这样可使气机通泄,否则更容易生热,使湿热之邪趁虚而入。
综合自浙江天气、健康浙江等
原标题:《大范围持久高温即将登场,浙江再次加入40℃“群聊”!三伏天养生知识收好》