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夏天如何排毒?7种粗粮粥排毒又瘦身

  粗粮对减肥非常有利。粗粮中的膳食纤维促进排便,排除毒素,预防腹部脂肪堆积,还能调节肠壁对脂肪和葡萄糖的吸收功能,促进脂肪分解,有效降脂。既然粗粮有如此神效,要怎么吃粗粮呢?下面7种粗粮粥,不仅瘦身还能美容。爱瘦爱美的MM们,赶紧吃起来吧。

  红豆薏米

  材料:红豆、薏米、水、冰糖

  做法:

  1.红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

  2.然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。

  3.等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

  玉米

  材料:玉米、大米

  做法:

  1.适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。

  2.把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。

  3.大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。

  燕麦

  材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

  做法:

  1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

  2.燕麦熟后加适量红糖即可。

  小米南瓜粥

  材料:小米、南瓜

  做法:

  1.南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。

  2.往锅中加入适量清水,下小米煮30分钟

  3.煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

  红薯粥

  材料:红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量

  做法:

  1.各种米和豆洗一下,泡水两小时以上。红薯洗净去皮切小块。

  2.将所有食材放入高压锅,加水是食材体积的两倍,大火煮开后,小火再煮10分钟即可。

  山药粥

  材料:糙米、山药、大麦米

  做法:

  1. 将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮,切块。

  2. 将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块,大火烧开后转小火煲制。

  3. 熬制米汤粘稠后关火,大概一个半小时,就可以关火了。

  蚕豆粥

  材料:陈蚕豆、粳米

   做法:

  1.先将陈蚕豆磨为细粉备用。

  2.粳米入砂锅加水800毫升左右,以文火先煮粥,待粥将熟时,将蚕豆粉撒入粥内,搅匀稍煮片刻即可。

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