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减肥的人都喜欢吃的,肚腩越吃越小,体重越吃越轻,你不想试试吗

原创 减肥的人都喜欢吃的,肚腩越吃越小,体重越吃越轻,你不想试试吗

2022-08-02 14:02 来源: 时尚雨哥

原标题:减肥的人都喜欢吃的,肚腩越吃越小,体重越吃越轻,你不想试试吗

秋葵是有名的高蛋白、低热量食物,这样做不仅减肥还美容养颜,一起来看看秋葵的减肥食谱吧!

秋葵的功效

研究证明,秋葵具有降低饭后血糖的作用。秋葵还是一种高营养,高蛋白,低脂肪,低热量的食物,对于想减肥的人而言,适当吃点秋葵绝对有利于减肥。另外,秋葵富含丰富的维生素C,其具有美容养颜等作用,而且其中丰富的胶原蛋白还有利于使皮肤保持弹性,长期食用还有美容养颜等作用。最后,秋葵中含有丰富的矿物质、蛋白质、矿物质。可以说秋葵的营养价值极高,但是热量却很低,非常适合减肥期间食用哦!

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秋葵减肥食谱

1.秋葵炒番茄

食材:秋葵适量,番茄1只。

做法:秋葵、番茄洗净切丁备用;锅中加清水,烧开后将切好的秋葵倒入沸水中煮2分钟,然后将秋葵捞出来放入凉水中过凉,沥干水分备用;起锅烧油,油热倒入番茄炒出番茄汁;然后将焯过水的秋葵倒入锅中一起翻炒均匀;出锅前加入适量的盐调味,和少许鸡精提鲜即可。

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2.秋葵炒虾仁

食材:秋葵、虾仁、蒜

做法:秋葵洗净,锅中烧热水,将秋葵放入热水中烫2分钟,然后取出放入凉水过凉;将过凉后的秋葵捞出沥干水分,然后切成小五星备用;大虾洗净用牙签去除虾线后去虾头去虾皮,再将虾仁清洗干净备用;大蒜切成蒜末备用;起锅烧油,油热后将蒜末放入锅中爆香,再放入虾仁翻炒至虾仁变色;然后将切好的秋葵放入锅中一起翻炒,加少许生抽和食盐调味即可。

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3.秋葵鸡肉沙拉

食材:秋葵,鸡胸肉,小番茄,生姜、盐、柠檬,黑胡椒,绿芥末、橄榄油。

做法:秋葵去蒂、小番茄、鸡胸肉清水洗净;锅中加适量清水烧开,然后将秋葵放入沸水中煮2分钟,然后捞出放入凉水中过凉再捞出,沥干水分后切小段备用;鸡胸肉放入沸水中,加入姜片和少许食盐煮熟,然后捞出清洗干净,沥干水分切丁备用;小番茄切丁备用;准备一个大碗,将切好的秋葵、鸡胸肉、小番茄倒入大碗中;然后加少许橄榄油、绿芥末、柠檬汁、黑胡椒碎搅拌均匀;然后再根据个人口味适当加入食盐调味即可。

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4.秋葵鸡蛋羹

食材:秋葵、鸡蛋。

做法:秋葵用少许的盐搓掉表面的毛毛,然后用水冲洗干净,切成薄片备用;鸡蛋打散,加入适量食盐继续搅拌均匀,然后倒入温水(我在蒸蛋羹的时候,一般都是2个鸡蛋1碗水的比例);然后在稀释好的蛋液上放上事先切好的秋葵片,然后盖上一层保鲜膜,用牙签扎几个洞;锅中烧水,水开后放上准备好的鸡蛋液,大火蒸八分钟,然后关火再焖3-5分钟,出锅后淋上蒸鱼豉油调味即可。

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夏天将至,减肥的人都喜欢吃它,肚腩越吃越小,体重越吃越轻。感兴趣的朋友赶紧收藏起来,留着减肥时给自己做,夏天瘦下来穿得美美的出去炸街!飒~返回搜狐,查看更多

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