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医学小知识:你的喝水方式健康吗?

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正常人每天要需要摄入一定的水分,这样才能保持身体健康。但是喝水不是我们随心所欲想喝就喝的,应视身体所需适时喝水。健康的喝水是很有必要的,比如心脏最怕的5种喝水方式:喝水过快、过多、过少、过凉、过烫,所以日常不能乱喝水。如何科学喝水,让小编带大家来探讨一下。

1.喝水适时很重要

早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,喝一杯水可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水,可以养阴,防血稠。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。

2.慢慢咽,不大口灌水

很多人在口渴的时候会为了一时的痛快喝大量的水,这些水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。

3.不渴也要喝喝水

正常人每天平均耗水量为两千毫升至三千毫升,体内物质氧化可生水三百毫升,饮食物以及蔬菜水果中也有一些含水量,多吃吃蔬菜水果,从水果中摄入水分,故每日应补充水分至少两千毫升。

4.不要过量饮水

如果口渴了,需要摄入一部分水分,解决了口渴的问题,就不需要摄入过多的水分。过多的水分在正常人体内,虽然能排出体外,但如果长时间大量的喝水,有可能造成心、脑、肾等系统性器官的负担,从而出现一定损害。对于有心脏疾病、肾脏疾病,以及其他系统疾病损害的病人来说,不能多喝水,很容易造成水分在体内的聚集,从而出现水肿的情况。如果在短期内大量喝水有可能造成急性胃扩张或者水中毒,从而影响机体的健康。

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