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男人该怎样提升精子质量?

随着二胎政策的放开,很多人有了“再要个孩子”的计划,但是生个健康的宝宝需要有质量好的精子和卵子。精子质量是好“孕”的前提,但是很多朋友会因各种原因导致精子出现问题,甚至会出现不育。

下面小编就推荐几个提升精子质量的建议,满足你做父亲的愿望!

男人如何提升精子质量?

1、戒烟有数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

2、戒毒品麻醉剂、麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

3、保持身材肥胖是健康的杀手,男人过度肥胖还会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。所以男人要有保持身材的信念,不一定要多瘦,但是一定不能过胖。

4、忌桑拿高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

5、饮酒适度大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。

6、手机不放裤兜在这个移动互联网社会高速发展的时代,要远离手机那估计是不可能的,但是男人千万不要把手机放裤兜,手机发热会提高阴囊温度,伤害精子。

男人该怎样提升精子质量?

7、不穿紧身裤紧身裤能修饰身材,也是百搭的服饰。但是紧身裤会使睾丸所处的环境温度升高,影响生精细胞的分化,不利于精子的生成。而且还会影响阴囊的血流循环,导致男性生育力下降。

8、放松心态男性如果经常生活压力大,长期过度紧张,身体处在一种应急状态,由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴,可使精子数量明显下降。因此,调整心态,端正工作或生活态度,树立正确的人生观,对远离“亚健康”状态是有益的。